Group Fitness
Ausgewogene Vielfalt in allen Bereichen

Top-Kursangebot auf höchstem Niveau

 

Unsere Center verfügen über ein ausgezeichnetes und innovatives Kursangebot mit bis zu 145 Group Fitness Kursen pro Woche in jedem Center.

Zu beachten ist dabei, dass bei einigen Kursformaten die Leistungslevel extra gekennzeichnet werden. Diese Angaben sind im jeweiligen Kursangebot der Legende zu entnehmen:

  • Easy/Intro/Beginner = Einsteiger
  • I = Mittelstufe
  • II = Fortgeschritten

 

Fairplay im Kursbereich

  • Bitte erscheine pünktlich zum Kursbeginn.
  • Solltest Du aus gesundheitlichen Gründen eingeschränkt sein, bitten wir Dich, den Instructor darüber zu informieren.
  • Wir empfehlen angemessene Trainingsbekleidung.
  • Aus hygienischen Gründen bitten wir darum, ein Trainingshandtuch zu benutzen.
  • Zum eigenen Schutz solltest Du ausschließlich Plastikflaschen nutzen.
  • Bitte geeignetes Schuhwerk verwenden, um Verletzungen und Verunreinigungen zu vermeiden.

 

Die Kurskategorien

Kurskategorie Aqua
Das Medium Wasser eignet sich hervorragend als Element zur Steigerung von Kraft, Koordination und Ausdauer. Aquatraining entlastet Deine Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule. Die Übungen im Pool erweitern das Bewegungsspektrum und stärken das Herz-Kreislauf-System. Es hilft bei Stressabbau, unterstützt die Körperhaltung, fördert Gewichtsreduktion und trägt zur Schmerzlinderung und Erholung bei.

Kurskategorie Body + Mind
Unser Body + Mind Kursangebot ist vielfältig und abwechslungsreich und für alle Leistungslevel geeignet. Zu dieser Kategorie gehört auch das umfangreiche Kursangebot Yoga. Über athletisch-fit bis hin zu spirituell-traditionell – so findet jeder seinen Yogastil. Yoga hat seine Jahrhunderte alten Wurzeln in der indischen Heilkunst. Mit Hilfe von geistigen und körperlichen Übungen sollen Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden und so zu mehr Fitness und innerer Ruhe verhelfen.

Kurskategorie Choreografie
Bei diesem Kursangebot stehen die Verbesserung der Koordination bei gleichzeitigem Training des Herz-Kreislauf-Systems im Vordergrund. Der Spaß an der Bewegung kommt dabei keinesfalls zu kurz! Ziel dieser Kursangebote ist der Aufbau einer Choreographie; d.h. Grundschritte werden miteinander kombiniert und variiert, so dass daraus einfache bis sehr komplexe Schrittfolgen entstehen können.

Kurskategorie Cycling
Ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training in der Gruppe auf dem Indoor Cycling Bike. Motivierende Musik erhöht den Spaßfaktor und hilft den Energieumsatz anzukurbeln.

Kurskategorie Kids
Kinderleicht und spielerisch wird die Fitness der Kleinen mit phantasievollen Übungen gefördert. Die Inhalte der Kids-Kursangebote sind auf die jeweiligen motorischen Entwicklungsphasen abgestimmt und fördern diese, bei Erlebnisturnen zu Musik oder Entspannungsübungen, nachhaltig.
Unsere Kids-Kursangebote stärken die natürlichen Abwehrkräfte und die Konzentration der Kinder. Zusätzlich erleben die Kleinen dabei jede Menge Spaß, in der Gruppe und unter ihresgleichen.

Kurskategorie Outdoor
Outdoortraining an der frischen Luft macht einfach Spaß. Unsere professionelle Betreuung reicht von Tipps zur Lauftechnik über eine komplette Streckenführung bis hin zur Planung der Vorbereitung für einen Marathon, Triathlon oder anderen Wettkämpfen.

Kurskategorie POWER PLATE®
10 Minuten POWER PLATE® ersetzen 1 1/2 Stunden schweißtreibendes Training. POWER PLATE® ist bei vielen Sportlern wie Fußballern oder Skifahrern der Nationalmannschaft aber auch bei vielen anderen Sportarten wie Golf und Biken ein unverzichtbarer Bestandteil im Training. Auch die Entspannungs- und Faszienprogramme sind sehr beliebt und Physiotherapeuten sowie Profisportler schwören auf die Vibrationen der POWER PLATE®
Die sehr angenehmen und multidimensionalen Schwingungen lösen in Deinem Muskel pro Minute bis zu 2.400 Muskelkontraktionen aus und nahezu 97% Deiner Muskelfasern werden trainiert, ohne dass Du Dich bewegen musst. Die neuesten POWER PLATE® Stations haben sogar vibrierende Seilzüge, womit man noch effizienter die Oberarme und das Dekolleté verschönern kann.
Wer will das nicht – straffe Oberarme, glatte Haut und einen ästhetischen Körper! Durch die POWER PLATE® kann die Durchblutung gefördert werden und führt zu einer positiven Veränderung des Hautbildes. Gleichzeitig können durch die Muskelsimulation der eigene Grundumsatz erhöht und gleichzeitig mehr Kalorien verstoffwechselt werden. Gesundheit und Wohlbefinden ist keine Frage des Alters. Genau auf Deine Bedürfnisse abgestimmt, gibt es spezielle Übungen zur Mobilisation, Lockerung und Kräftigung. Wir möchten Dich dabei unterstützen, Dich in jedem Alter fit und vital zu fühlen.

Kurskategorie Small Group Training
Functional Training hebt das Krafttraining bei body + soul auf eine neue Ebene. Im Unterschied zum bisherigen Krafttraining werden im Functional Training nicht einzelne Muskeln isoliert trainiert, sondern zusätzlich komplexe Bewegungen mit einbezogen. Und genau darum geht es -  um das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen und Bewegungen mit dem Ziel, mehr Körpergefühl, koordinative Fähigkeiten, Stabilität und Kraft zu entwickeln. Diese Trainingsform ist effektiv und abwechslungsreich durch: 

  • Steigerung der koordinativen Fertigkeiten
  • Optimierung der muskulären Stabilität
  • Behebung von individuellen Schwächen
  • Perfektionierung von Bewegungsabläufen
  • Stärkung von Muskelgruppen

Wesentliche Bestandteile des Functional Trainings sind die Stabilisierung sowie Kräftigung des Rumpf-/Halteapparates und der Tiefenmuskulatur. Hierbei werden z.B. die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, das Zwerchfell, der Beckenboden sowie die tiefe Rückenmuskulatur gezielt im Functional Training bspw. durch TRX® oder mit Kleingeräten wie ViPR™ oder Kettlebell angesprochen. Functional Training ist die anspruchsvolle Trainingsform für alle, die mehr aus ihrem Training machen wollen.

Kurskategorie Workout
Alle unsere Workout-Kursangebote führen zu einer Steigerung der Trainingseffekte, einer optimalen Körperfettreduktion und straffen die Figur somit optimal.