Fit durch den Winter mit Spinning: jetzt unsere Kurse im Raum München testen

Du möchtest fit und mit optimaler Kondition ins Frühjahr starten? Du suchst nach einer Alternative zum Rennradfahren oder Mountainbiken im Winter? Dann ist Spinning genau das Richtige für Dich!
Ob beim Training zuhause auf der Rolle oder in einem Kursangebot in einem unserer Fitness Center im Raum München: Indoor Cycling ist die perfekte Möglichkeit, um Dich über den Winter in Form zu bringen.

Neugierig? Dann teste eines unserer Kursangebote im Bereich Spinning | Indoor Cycling. Einfach für EUR 25,00 Gästekarte online bestellen und von den gesamten Leistungen unserer Fitnesscenter (modernste Geräte, Top-Equipment, Kletterwand, 25 m Sportpool, uvm.) profitieren.

Gästekarte online bestellen

Indoor Cycling Kursangebote im Raum München von body + soul

Entdecke jetzt bei body + soul die ganze Welt des Indoor Cyclings und lerne unser breites Angebot kennen:
 

  • Cycling Silver: ideal für Anfänger:innen. Hier lernst Du die richtigen Radeinstellungen und die zentralen Fahrtechniken kennen. In dem relaxten Intervalltraining zum Rhythmus der Musik kannst Du die Faszination Indoor Cycling erleben und mit Gleichgesinnten Deiner Fitness Gutes zu tun.
  • Cycling Gold: praktisch in allen unseren Münchener Centern angeboten, erwarten Dich bei diesem Kursangebot anspruchsvolle Berg- und motivierende Flachetappen. Auf lange Belastungen folgen kurze Erholungsphasen, in denen Du Dich entspannen und neue Kräfte sammeln kannst. 
  • Cycling Platinum: Ausdauer-Enthusiast:innen kommen voll auf ihre Kosten. Das Workout orientiert sich am Radsport und ist für Fortgeschrittene geeignet. Es erwarten Dich ausgedehnte Berg- und schnelle und lange Flachetappen. Dieses Kursangebot ist perfekt, um an die eigenen Grenzen zu gehen und neue Bestleistungen zu erreichen.
  • Cycling Black Radsportorientiertes Indoor–Cycling! Es wird eine Fahrt durch wechselseitiges Gelände simuliert. Lange und kurze Berge, Belastungsspitzen & Erholungspausen erwarten Dich! Kraft und Schnelligkeit werden gleichermaßen trainiert! Diese Einheit ist für erfahrene Indoor–Cycler bzw. Radsportler empfohlen.
  • Cycling Xpress:  Dieses hochintensive Workout richtet sich ebenfalls an erfahrene Indoor-Cycler:innen bzw. Radsportler:innen. Auch mit geringem Zeitaufwand kannst Du aufgrund der hohen Intensität den maximalen Trainingseffekt erzielen.   
     

Neugierig geworden? Erfahre jetzt mehr über unser Indoor Cycling Kursangebot im Raum München, schnuppere mit einer Gästekarte in unsere Workouts hinein und lerne unsere Studios kennen.
Jetzt Gästekarte online bestellen.

Beste Ausstattung und erfahrene Trainer:innen

In den body + soul Fitness und Wellness Centern in München und Umgebung erwarten Dich verschiedene Spinning- und Indoor Cycling-Kursangebote. 

Die Kursangebote finden in separaten Cycling Räumen statt – ein besonderes Highlight diesbezüglich ist unser Indoor Cycling Amphitheater im Center Erding. Ausgestattet sind die Cycling Räume mit Indoor Cycling Bikes der neuesten Generation – zum Beispiel mit Life Fitness IC7 oder SCHWINN Cycling Bikes mit Riemenantrieb und Dualklickpedalen. 

Unsere Spinning bzw. Indoor Cycling-Kursangebote richten sich grundsätzlich sowohl an Anfänger:innen als auch an Fortgeschrittene. In den Beschreibungen unserer Group Fitness Kursangebote erhältst Du genaue Informationen zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden.

Alle unsere Indoor Cycling-Kursangebote werden von erfahrenen und qualifizierten Instruktor:innen angeleitet, bei denen Du Dich in einer lockeren Atmosphäre richtig auspowern kannst. Gute Laune und Spaß, mitreißende Musik in einer netten Gruppe sind immer wesentlicher Bestandteil des gemeinsamen Trainings und sorgen häufig für den entscheidenden Motivationsschub.  

Wir freuen uns auf Deinen Besuch!

Häufige Fragen zum Thema Spinning

Spinning bzw. Indoor Cycling ist ein Gruppentraining auf stationären Fahrrädern (sogenannten Indoor Cycling Bikes), das effizienter ist als normales Radfahren und zudem Deine Gelenke schont. Nicht nur der hohe Fun-Faktor macht dieses Training sehr beliebt, Du wirst durch die Gruppendynamik auch stark motiviert. Durch mitreißende Rhythmen getragen, wirst Du über Dich selbst hinauswachsen und auch anstrengende Phasen in Deinem Tempo meistern.

Beides. In erster Linie ist Spinning jedoch ein perfektes Ausdauertraining und ein echter Gesundheitsbooster. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System und senkt damit zum Beispiel das Risiko für Bluthochdruck. Gleichzeitig werden durch Indoor Cycling auch die Cholesterin- und Blutzuckerwerte gesenkt. 
Wenn Du mit Volldampf in die Pedale trittst, kräftigt Du aber auch gleichzeitig Deine Beinmuskulatur und verbessert Deine Schnellkraft. Beine und Po werden geformt und die Lunge gestärkt. Zudem hat Cycling auch einen positiven Effekt auf die Nacken-, Schulter-, Arm- und Bauchmuskeln. Denn bei höherem Tempo wird im Stehen gestrampelt, sodass durch den Rumpf Ausgleichsarbeit geleistet werden muss. Unter anderen die seitlichen und vorderen Bauchmuskeln und der Rückenstrecker werden trainiert, was Deine Haltung verbessert. Ganz nebenbei werden beim Spinning jede Menge Kalorien verbrannt.

Jede Trainingseinheit beginnt beim Spinning mit einem „Warm Up“ bzw. einer Aufwärmphase, in der leicht und langsam im „Flachen“ gefahren wird. Anschließend kommen erste „Steigungen“, Phasen mit höherem Widerstand, bei denen die Trittfrequenz sinkt. Abfahrten ins „Tal“ besitzen hingegen einen niedrigen Widerstand, entsprechend hoch kann die Trittfrequenz ausfallen. Angeleitet wird Spinning immer von erfahrenen, lizenzierten Instruktor:innen, die selbst mitfahren und das Tempo vorgeben. Für zusätzliche Motivation sorgt anspornende Musik, die einen antreibt und über die Berg- und Flachetappen trägt. 

Die Intensität des Trainings bestimmen die Teilnehmer:innen beim Spinning in der Regel selbst, indem sie den Rad-Widerstand nach ihren eigenen Bedürfnissen bzw. zum Erreichen der vorgegebenen Herzfrequenz festlegen. 
Die Herzfrequenz wird beim Spinning stets gemessen, 85 % der maximalen Herzfrequenz sollten selten überschritten werden.

Ja, Cycling zuhause oder im Center eignet sich bestens, um ein paar Kilogramm zu verlieren. Je nach Intensität Deines Workouts kannst Du beim Spinning zwischen 400 und 600 Kalorien pro Stunde verbrennen.