Pilates in München: Kurse bei body + soul entdecken

Du willst bei Deinem Training Mobility und Kraftübungen unter einen Hut bringen? Und dabei Körper und Geist ganzheitlich miteinbeziehen? Dann ist Pilates die Sportart Deiner Wahl!
Im Wesentlichen geht es beim Pilates um Mobility und Kraftübungen in Kombination mit bewusster Atmung, so sollen einzelne Muskelgruppen gezielt trainiert oder mobilisiert werden. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der Körpermitte. Durch die schonende Belastung der Gelenke ist Pilates bestens zur Rehabilitation nach Verletzungen geeignet oder stellt ein ideales Ausgleichstraining für andere intensive Sportarten im Leistungs- und Kraftsport dar.

Interessiert? Dann teste eines unserer Pilates-Kursangebote und profitiere von den gesamten Leistungen unserer Fitnesscenter inklusive Sauna und Wellnessbereich, modernster Geräte und Top-Equipment. Überzeugt? Einfach für EUR 25,00 unsere Gästekarte online bestellen und fit werden!

Gästekarte online bestellen

Pilates-Kursangebote von body + soul

Lerne jetzt unser vielfältiges Angebot kennen: Egal ob für Anfänger:innen oder Fortgeschrittene, mit unserem breiten Kursangebot decken wir alle Leistungslevel ab. Folgende Pilates-Kursangebote bieten wir derzeit in unseren Studios | Fitnesscentern in und um München an.

Pilates I-II

In unseren Kursangeboten Pilates I-II liegt der Fokus auf dem ganzheitlichen Körpertraining mit dem Schwerpunkt der Rumpfstabilisierung. Durch Elemente wie Kräftigung, Dehnung und bewusster Atmung wird die Tiefenmuskulatur, die Haltung verbessert sowie die Bewegungskoordination geschult.

  • Pilates I: 50 Minuten für die Mittelstufe in den Centern Erding, München Mitte, Englischer Garten, WERK12, Trudering, München Nord, Brunnthal
  • Pilates II: 60 Minuten für Fortgeschrittene in den Centern Sendling, Brunnthal
  • Pilates I- II: 60 Minuten für die Mittelstufe in den Centern Sendling, Erding, München Mitte, Hirschgarten, Englischer Garten, WERK12, Theresienhöhe, Trudering, München Nord, Brunnthal

STOTT PILATES® | Level I und Level II

Dein Trainings-Highlight bei body + soul: Der STOTT PILATES® Reformer. Mit dem Einsatz von muskelähnlichen Zugfedern fördert der STOTT PILATES® Reformer die Tiefenstabilität und definiert durch permanenten Widerstand und Zug die gesamte Muskulatur optimal. Damit gelingt Dir ein gelenkschonendes und sehr effektives Körpertraining, welches sowohl Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance fördert.

Hinweis: Für die STOTT PILATES® Einheiten in der Kleingruppe ist eine Anmeldung erforderlich. Exklusiv nur im Center Hirschgarten. Sichere Dir jetzt Deinen Platz!

  • STOTT PILATES® | Level I: 45 Minuten für Anfänger:innen, die das STOTT PILATES® Reformer Training kennenlernen möchten. Im Center Hirschgarten.
    Hinweis: Die Anzahl der Plätze für dieses Kursangebot ist begrenzt, Online-Kursbuchung über unsere Homepage!
  • STOTT PILATES® | Level II: 45 Minuten für Fortgeschrittene, die bereits Erfahrung mit dem STOTT PILATES® Reformer Training gesammelt haben. Im Center Hirschgarten.
    Hinweis: Die Anzahl der Plätze für dieses Kursangebot ist begrenzt, Online-Kursbuchung über unsere Homepage!

Pilates Athletic

Pilates Athletic zielt auf das effektive Training spezifischer Muskeln ab und ist der Schlüssel zur Erreichung athletischer Leistungsfähigkeit. Lerne bei Pilates Athletic einzelne Muskeln zu isolieren, um die Effizienz der Bewegung zu steigern und gleichzeitig die Rumpfstabilität zu verbessern.

Welche Vorteile hat Pilates für Gesundheit und Fitness?

Pilates fördert die Gesundheit und verbessert nebenbei Deine Fitness. Von folgenden gesundheitlichen Aspekten kannst Du bei einem regelmäßigen Training profitieren:

  • Gute Körperhaltung: Unterstütze mit gezielten Übungen Deine Haltung. Ein schöner Nebeneffekt ist die Vorbeugung oder die Linderung von Rückenschmerzen.
  • Mehr Flexibilität: Pilates kann Deine Flexibilität und Beweglichkeit erheblich erhöhen bzw. wiederherstellen.
  • Stärkung der Muskulatur: Eine Vielzahl Deiner Muskelgruppen werden beansprucht, die sonst gerne mal vernachlässigt werden. Das stärkt den Körper und macht Pilates zu einem wertvollen Ausgleichstraining für andere Sportarten.
  • Rehabilitation nach Verletzungen: Muskeln und Gelenke werden trainiert, ohne diese zu sehr zu belasten. Interessant bei Rehabilitationstraining oder hilfreich nach Verletzungen.
  • Förderung des Gleichgewichts: Durch spezielle Übungen wird Dein Gleichgewicht verbessert und Deine Bewegungen fallen Dir leichter.
  • Aufbau der Bauchmuskulatur: Da der Fokus auf die Körpermitte gesetzt wird, bringt ein regelmäßiges Training einen flachen und trainierten Bauch mit sich.
  • Reduktion von Stress: Bei einer moderaten Trainingsintensität kannst Du abschalten und den stressigen Alltag einen Moment hinter Dir lassen.
  • Verbesserung des Wohlbefindens: Pilates trägt zu einem Gleichgewicht zwischen Geist und Körper bei und verbessert Dein allgemeines Wohlbefinden.

Häufige Fragen

Pilates steht für ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining, bei dem die Präzision der Ausführung der Übungen im Mittelpunkt steht. Die Übungen werden zum Teil zwar langsam, aber dafür sehr konzentriert ausgeführt. Der Fokus liegt auf der tief liegenden Muskulatur. Somit kann Pilates dabei helfen:

  • Rückenbeschwerden zu lindern
  • den Rumpf zu stärken
  • die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen
  • die Beweglichkeit zu verbessern

Beim Pilates steht ein ganzheitliches und systematisches Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Körpermitte und Rumpfstabilisierung sowie ein sanfter Muskelbau im Vordergrund. Yoga hingegen setzt den Fokus auf die Herstellung einer Einheit zwischen Körper und Geist und zielt auf eine mentale Entspannung ab.

Für Pilates wird in der Regel kein spezielles Equipment benötigt. Gleichzeitig ist es hilfreich, eine weiche Matte (zum Beispiel eine Yoga-Matte), bei den Übungen unterzulegen. Auch die Wahl der Kleidung ist wichtig: Am besten eignet sich bequeme Kleidung, die genügend Bewegungsfreiheit zulässt.

Ja. Pilates kann in den unterschiedlichsten Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden und bietet somit ein effektives Training für Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Je nach gewünschtem Schwierigkeitsgrad, kann so das Workout auf die eigenen Bedürfnisse angepasst und intensiviert bzw. vereinfacht werden.

2 bis 3 Einheiten pro Woche sind erforderlich, um langfristige Erfolge zu erzielen. Die Pausen zwischen den Trainingseinheiten sind hierbei fast genauso wichtig, wie das eigentliche Training selbst. Hier ist es wichtig auf den Körper zu hören und ihm die Erholungsphasen zu gönnen, die er benötigt.