POWER PLATE® München – Vibrationstraining bei body + soul

Mittlerweile ist das POWER PLATE® Training nicht mehr aus dem Alltag wegzudenken. Egal ob Leistungs-, Hobbysportler oder Reha-Patient: Mit dem hocheffektiven Vibrationstraining kannst Du Dich rundum fit machen und Deine Tiefenmuskulatur gezielt trainieren.

Interessiert? Dann teste eines unserer POWER PLATE®-Kursangebote und profitiere von den gesamten Leistungen unserer Fitnesscenter inklusive Sauna, Wellnessbereich, modernster Geräte und Top-Equipment. Du bist neugierig und willst unser Angebot kennenlernen? Einfach für EUR 25,00 unsere Gästekarte online bestellen und fit werden!
Solltest Du Dich dazu entscheiden, Mitglied bei body + soul zu werden, sind unsere Kursangebote rund um die Vibrationsplatte im Rahmen Deiner Mitgliedschaft im Preis enthalten.

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Im Prinzip macht die Vibrationsplatte die Arbeit für Dich, dabei werden bis zu 2.400 Muskelkontraktionen im Muskel ausgelöst und nahezu 97 % Deiner Muskelfasern trainiert. Doch kann die POWER PLATE® anstrengende schweißtreibende Workouts ersetzen? Nicht ganz! Sie ist in jedem Fall eine sehr gute Ergänzung zu Deiner konventionellen Trainingsroutine. Muskeln, denen sonst wenig Beachtung im üblichen Training geschenkt wird, werden in diesem Workout beansprucht und gezielt trainiert. Die POWER PLATE® ist auch bei der Deutschen Nationalmannschaft als fester Bestandteil in der Trainings-Routine integriert und wird vom Physiotherapieverband ebenfalls empfohlen. In der "Servicestudie Regionale Fitness-Studios" des Deutschen Instituts für Service-Qualität (DISQ) vom Juni 2020 waren wir Testsieger in München. Transparenz, Gesundheitsorientierung und der Erfolg Deines Trainings steht bei uns an oberster Stelle - das gilt auch für Workouts mit der Vibrationsplatte.

POWER PLATE®-Kursangebote von body + soul

Lerne jetzt unser vielfältiges Angebot kennen: Egal ob Du bereits erste Erfahrungen mit der POWER PLATE® gemacht hast oder noch Neuling bist, mit unserem breiten Kursangebot decken wir alle Leistungslevel ab. Folgende Kursangebote bieten wir derzeit in unseren Studios | Fitnesscentern in und um München an:

POWER PLATE® Free
Unser Kursangebot POWER PLATE® Free bietet Dir die Möglichkeit der individuellen Trainingsgestaltung. Der Fokus kann dabei auf Mobilisation, Lockerung oder Kräftigung gelegt werden. Unsere lizenzierten Fitnesstrainer:innen stehen Dir dabei beratend zur Seite und können Dir bei Bedarf neuen Input geben.

Hinweis: Bitte beachte, dass Du Dich für diesen Kurs online registrieren musst. Hier geht's zur Online-Kursbuchung.

  • POWER PLATE® Free: 30 Minuten für alle Leistungslevel in den Centern Englischer Garten und Theresienhöhe

POWER PLATE® Pure
Unser Kurs POWER PLATE® Pure ist ein klassisches POWER PLATE®-Workout. Hier kannst Du gezielt Deine Muskulatur stärken, Verklebungen und Verhärtungen der Faszien beseitigen sowie Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden verbessern.

Hinweis: Bitte beachte, dass Du Dich für diesen Kurs online registrieren musst. Hier geht's zur Online-Kursbuchung.

  • POWER PLATE® Pure: 30 Minuten für alle Leistungslevel in den Centern Sendling, München Mitte, Hirschgarten, Englischer Garten, Trudering, München Nord und Brunnthal.

Was ist POWER PLATE®?

Die POWER PLATE® ist ein medizinisch zertifiziertes Trainingsgerät, welches dreidimensionale Vibrationen erzeugt. Der Körper reagiert auf diese Vibrationen und versucht, sie auszugleichen, was zum Trainingseffekt führt. Ein Großteil der Muskelkontraktionen laufen dabei Reflex-gesteuert ab:    Bis zu 2.400 Muskelkontraktionen pro Minute werden durch die Schwingungen des Geräts ausgelöst. Dadurch lassen sich doppelt so viele Muskelkontraktionen als bei einem üblichen intensiven Workout trainieren. Kontrahieren diese normalerweise 1-2x pro Sekunde, bewirken die Vibrationen der Platte eine automatische Reflexmuskelkontraktion von 30-40x pro Sekunde. Auch zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und von Muskelgruppen, die in einem herkömmlichen Training gerne mal vernachlässigt werden, ist die Vibrationsplatte ideal. 60 % der Muskeln steuert der Mensch unbewusst – die restlichen 40 % übernimmt die Platte. Die starke und vor allem umfassende Muskelaktivierung in Kombination mit der hohen Frequenz ist der Grund, warum eine POWER PLATE®-Session so effektiv ist. Neben dem Muskelaufbau sind auch die Verbesserung der Muskelkraft sowie die Schnelligkeit der Muskelaktivierung positive Nebeneffekte. Doch wer glaubt, ein solches Training sei ein Kinderspiel, der irrt. Je nach Vibrationsstärke kann eine Session sehr fordernd und anstrengend sein.

Für wen ist Vibrationstraining geeignet?

POWER PLATE® Training ist prinzipiell für die meisten Menschen geeignet, so können Anfänger:innen sowie auch Hochleistungssportler:innen ihre Muskulatur auf der Vibrationsplatte stärken. Bei bestimmten Erkrankungen raten wir von der Nutzung der Vibrationsplatte jedoch ab. Dazu gehören beispielsweise akute Entzündungen, akute Thrombosen, ein akuter Bandscheibenvorfall, Herzschrittmacher, Tumorerkrankungen sowie eine aktuelle Schwangerschaft.

Wie läuft das Training ab?

Beim Training auf der POWER PLATE® ist die richtige Ausführung der Bewegungen von sehr großer Bedeutung. Wie bei einem herkömmlichen Workout startest Du Dein Training mit einer Aufwärmphase. Das anschließende eigentliche Vibrationstraining ist durch kurze Intervalle gekennzeichnet und die Übungen werden meist nur 30 bis 60 Sekunden durchgeführt. Zu den typischen Übungen gehören Sit-ups (Liegestütz), Push-ups (Rumpfbeuge) und Squats (Kniebeuge). In der Regel werden verschiedene Muskelgruppen in das Training mit einbezogen. Anfänger:innen beginnen meist mit einem festen Intervall: auf 9 Minuten Übungen folgen 9 Minuten Dehnen oder Entspannungsübungen. Wichtig ist es, während des Trainings ausreichend Wasser zu trinken, um die Muskelerholung zu fördern. Zudem müssen Frequenz, Amplitude und insbesondere die Impulsstärke mit Sorgfalt gewählt werden – hier stehen Dir unsere lizenzierten Fitnesstrainer:innen an unseren verschiedenen Standorten in München zur Verfügung und helfen Dir dabei, ein effektives und auf Dich angepasstes Training zu gewährleisten.

Welche Vorteile hat das POWER PLATE® Training mit der Vibrationsplatte für mich?

  • Stärkung der Tiefenmuskulatur 
  • Förderung des Knochenaufbaus, der Faszien, der Sehnen sowie eine Verbesserung der Durchblutung
  • Entlastung des Skeletts (insbesondere des Rückens)
  • Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
  • Bekämpfung von Cellulite
  • Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Verbesserung der Balance bzw. Stabilität (Haltungsprobleme)
  • Ankurbelung des Fettstoffwechsels
  • Prävention vor Diabetes Typ II
  • Muskelaufbau
  • Lösung von verspannten Muskeln, Verklebungen und Verhärtung der Faszien
  • Erhöhung der Knochendichte (Schutz vor Osteoporose)
  • Positive Effekte auf Gefäßwände und das Gehirn
  • Erfolgreicher Einsatz bei Krankheitsbildern wie Multipler Sklerose
  • perfektes Ergänzungstraining

Häufige Fragen

Bei der POWER PLATE® handelt es sich um ein medizinisch zertifiziertes Trainingsgerät, welches durch dreidimensionale Vibrationen Ausgleichsreaktionen des Körpers hervorruft, die zu einem Trainingseffekt führen. Die Muskelkontraktionen laufen im Training größtenteils reflexgesteuert ab. Besonders effektiv ist die POWER PLATE® in der Stärkung der Muskelgruppen, die im üblichen Training nicht angesprochen werden. 60 % der Muskeln werden sonst unbewusst gesteuert und können auf der Vibrationsplatte gezielt trainiert werden.

Durch Vibrationen werden im Körper bis zu 2.400 Muskelkontraktionen pro Minute aktiviert. Mithilfe der POWER PLATE® können nahezu 100 % der Muskelfasern des Körpers aktiviert und trainiert werden. Das Training mit der Vibrationsplatte kann genau auf Deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden, damit Du Deine Trainingsziele erreichen kannst.

Das Training mit der POWER PLATE® ist für alle Leistungslevel geeignet. Während viele Leistungssportler:innen aus dem Fußball und Skisport auf die Vibrationsplatte zurückgreifen und diese in ihren Trainingsplan integrieren, erfreut sich der Trend auch bei Einsteiger:innen immer größerer Beliebtheit. Auch als Ergänzungstraining zu bereits bestehenden Sportroutinen eignet sich die POWER PLATE® hervorragend. 

Nicht jeder Mensch hat die gleichen körperlichen Voraussetzungen, daher ist eine genau dosierte Belastungswahl bei der POWER PLATE® enorm wichtig. Vor diesem Hintergrund sollte das Vibrationstraining immer unter Anleitung erfolgen. Hier stehen Dir unsere lizenzierten Fitnesstrainer:innen in unseren Fitnesscentern in München zur Verfügung, um Dir ein effektives und ein auf Dich individuell abgestimmtes Training zu ermöglichen.

Auf jeden Fall! POWER PLATE® eignet sich perfekt als Ergänzungstraining zu jeglichen Sportarten und ist eine sehr gute Ergänzung zu Deiner konventionellen Trainingsroutine. Muskeln, denen sonst wenig Beachtung im üblichen Training geschenkt wird, werden in diesem Workout beansprucht und gezielt trainiert.