STOTT PILATES®

STOTT PILATES®

Autor
Sarah Brändlin

Pilates

Pilates ist ein, von Joseph Pilates entwickeltes, systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilates kann sowohl auf der Matte als auch an speziell entwickelten Geräten (z.B. STOTT PILATES® ) ausgeführt werden.

Die Berücksichtigung der 6 Pilates-Prinzipien ist essentieller Bestandteil jeder Pilates Einheit:

  1. Zentrierung
    Die Stabilisierung des Körperzentrums, hiermit ist das für Pilates typische Powerhouse gemeint. Jede Bewegung im Pilates beginnt mit der Aktivierung desselben.
     
  2. Atmung
    Atmung und Bewegung müssen beim Pilates immer im Einklang sein, das führt zu einer ausreichenden Sauerstoffversorgung der Muskulatur. Der Atemrhythmus bestimmt somit das Bewegungstempo.
     
  3. Kontrolle
    Motorische Kontrolle ist die Fähigkeit Bewegungen zu planen, durchzuführen und das Ergebnis kontrollieren zu können. Contrology - die Konzentration auf technisch richtige Ausführung nach dem Grundsatz „Qualität vor Quantität“.
     
  4. Konzentration | Aufmerksamkeit
    Die Konzentration auf die gerade arbeitende Muskulatur unterstützt die Übung. Das Lenken der Aufmerksamkeit auf die Bewegungsausführung und den eigenen Körper ermöglicht ein gutes Zusammenspiel zwischen Körper und Geist.
     
  5. Bewegungspräzision
    Bewegungspräzision basiert auf Konzentration und Bewegungskontrolle. Es gilt immer „Qualität statt Quantität“. Die Bewegungspräzision ist das langfristige Ziel von Pilates.
     
  6. Bewegungsfluss
    Ein fließender und harmonischer Ablauf der Übungen sowie dynamisch-fließende Übergänge zwischen den Übungen ergeben den erstrebten Bewegungsfluss im Pilates. Bewegungen werden dynamisch aber ohne Schwung ausgeführt. Jeder Teilnehmer hat sein individuelles Bewegungstempo.

STOTT PILATES® Reformer

Der Pilates Reformer ist DAS Gerät von Pilates – ein wahres Trimmgerät. Ein Bett (Schlitten) mit unterschiedlichen Bändern, Stangen und Widerstandsfedern, dass in den 1920er Jahren von Joseph Pilates selbst entworfen, und sich seither immer weiterentwickelt hat.

Es gibt mittlerweile verschiedene Modelle auf dem Markt mit diversem Extrazubehör. Bei body + soul handelt es sich um die Reformer von STOTT PILATES®

DAS Gerät von Pilates- fördert die Tiefenstabilität und definiert durch permanenten Widerstand und Zug die Gesamte Muskulatur optimal. Ein gelenkschonendes und sehr effektives Körpertraining, welches sowohl Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance fördert.

Das „Geheimnis“ am Pilates Geräte Training: Wir arbeiten mit Federn, die der Muskulatur sehr ähnlich sind. Man kann sie auseinanderziehen und sie ziehen sich wieder zusammen – wie unsere Muskeln. Die Übungen erfolgen im Stehen, Liegen, Sitzen, auf den Knien, auf dem Bauch oder auf einer Seite liegend und auch in Kombination mit Seilzügen. Bewegungs- und Haltungsfehler können erfolgreich korrigiert und die tiefliegenden Muskelschichten schonend trainiert werden

Das Training über die Wiederstandsfedern ist besonders gelenkschonend und somit für alle Altersklassen geeignet. Durch die beweglichen Elemente bietet das Reformer Training einen umfangreichen Pool an Übungen, bei denen der Kreativität keine Grenzen gesetzt sind.

Alle Pilates Prinzipien finden im Reformer Training Anwendung und können optimal umgesetzt werden.

Die STOTT PILATES® Einheiten im body + soul Center Hirschgarten finden im Kleingruppentraining statt und dauern 45 Minuten pro Einheit. Level I für Einsteiger und Level II für Teilnehmer, welche schon Erfahrung mit Reformer Geräten gesammelt haben.

Buche Dir Deine nächste STOTT PILATES® Einheit im body + soul Center Hirschgarten und genieße dieses einmalige Trainingserlebnis.

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