Handstand - Easy oder?
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Handstand - Easy oder?

Ok ok, ein Handstand ist absolut nicht einfach, auch wenn er bei unserem lizenzierten Fitnesstrainer Imanuel wirklich easy aussieht.
Das soll Dich aber nicht entmutigen. Auch wenn es einiges an Übung und Kraft erfordert, der Handstand ist nicht nur für Übermenschen gemacht, sondern Du kannst es auch schaffen. Wenn Du fleißig übst, kannst Du einen Handstand in vier Wochen bewerkstelligen.

Yeah, ich kann einen Handstand!
Um einen Handstand zu schaffen, musst Du Dich gut darauf vorbereiten. Das heißt: Schulter- und Armmuskulatur mit Liegestütz-Varianten, Dips, Bizeps und Trizeps Übungen stärken. Eine feste Körpermitte ist ebenso essentiell. Ohne eine solides Fundament an Kraft wird Dir der Handstand nicht gelingen.
Ungeduld ist ebenso kein Helfer. Ganz im Gegenteil. Versuchst Du einen Handstand zu früh allein bzw. frei zu üben, ohne Kraft und Technik, kannst Du Dich ernsthaft verletzen. Also alles der Reihe nach.

  1. Kraft aufbauen
  2. Technik Vorübungen
  3. Handstand mit Partner üben
  4. Handstand an der Wand (a. Brust zur Wand, b. Rücken zur Wand)

Um Kraft aufzubauen und die richtige Technik mit Vorübunge zu lernen, komme gern auf unsere Trainer zu. Sie können Dir Tipps geben und Dich zum gewünschten Erfolg führen.