Bewegung...
warum sie so wichtig ist!

Werde aktiver und fühle Dich schon heute besser!

Autor
Laura Becker
laura.becker(at)bodyandsoul.de

Wie bewegst Du Dich?

Körperliche Aktivität ist wichtig, um gesund zu bleiben!

Aber wusstest Du, dass sie Dir helfen kann, Dich sofort besser zu fühlen?

Wie viel Bewegung benötigst Du?

 

Moderate Bewegung

Alles, was Dein Herz schneller schlagen lässt:

  • Radfahren
  • Schwimmen
  • Gassi gehen
  • Gartenarbeit

 

Intensive Bewegung

Aktivitäten, die Deine Muskeln härter arbeiten lassen als sonst:

  • Kraftraining

Die Woche ist schon stressig genug? Beginne einfach mit 5 Minuten. Jede Bewegung zählt!

Moderat oder Intensiv? Der "Sprech-Test" zeigt es Dir!

Wenn Du Dich bewegst, versuche dabei einfach zu sprechen:

  • Du atmest schwer, kannst Dich aber dennoch mit jemandem unterhalten: MODERAT
  • Du kannst nur ein paar wenige Worte sagen bevor Du wieder Luft holen musst: INTENSIV

Was Zählt zur Bewegung?

Auch Du kannst aktiver werden!

Es spielt keine Rolle, wer Du bist, wo Dein Zuhause liegt, ob Du alleine aktiv wirst oder mit jemandem gemeinsam.
Auch Du findest einen Weg, der für Dich funktioniert.

Und auf lange Zeit gesehen, hilft Dir körperliche Aktivität dabei, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.

  • Reduziere das Risiko an Krankheiten, wie Diabetes Typ 2, zu erkranken.
  • Kontrolliere Deinen Blutdruck.
  • Halte ein gesundes Gewicht.

 

  • Mach den ersten Schritt. Werde aktiver. BEWEG DICH!
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