Trinken...

...an kühlen, nassen Tagen genauso wichtig

Bei sommerlichen Temperaturen haben wir Durst und trinken oftmals und automatisch mehr als an kühlen, nassen Tagen! Hitze und die dadurch bedingte Schweißproduktion machen durstig und Dein Körper benötigt Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. An kühleren Tagen sieht das ganz anders aus! Dir ist eher kalt, Du schwitzt nicht so schnell und Dein Körper verlangt nicht dringend nach Wasser. Oft bemerkst Du erst bei Signalen, wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit, dass Du zu wenig getrunken hast. Wenn Du Dich beim Arbeiten nicht mehr konzentrieren kannst und Dir beispielsweise die Augen tränen, liegt das meist nicht an Schlaf-, sondern an Wassermangel. Die stehende Luft im Büro und der fehlende Sauerstoff tun ihr Übriges dazu. Aber wie viel solltest Du trinken?

Kontakt
body + soul Marketing
marketing(at)bodyandsoul.de

Über den Tag verteilt sollten es mindestens 2 Liter sein. Am besten Wasser oder verdünnte Fruchtsaft-Schorlen. Vorsicht bei Säften, sie enthalten oftmals reichlich Zucker. Stattdessen bieten sich Tee oder zwischendurch auch ein Kaffee an. Der weit verbreitete Glaube, dass Kaffee dem Körper Wasser entzieht, ist ein Mythos.

Wenn es Dir eher schwerfällt, genügend zu trinken, dann versuch es doch mal mit unseren Tipps:

1. Mahnmal: Stell Dir direkt morgens eine Flasche Wasser sichtbar auf den Schreibtisch.

2. Toilettentrick: Nimm nach dem Händewaschen direkt eine paar Schlucke aus dem Wasserhahn.

3. Pause: Trink direkt ein Glas Wasser während Du beispielsweise auf Deinen Kaffee wartest.

4. Wecker: Stell Dir einen Trink-Timer, der Dich in regelmäßigen Abständen ans trinken erinnert.

5. Notiz: Führe abends ein Trink-Tagebuch, das Dir Deinen Flüssigkeitskonsum aufzeigt.


Wir hoffen, unsere einfachen Tricks helfen Dir weiter, stets ausreichend zu trinken und Dein Immunsystem damit nachhaltig zu stärken.