Rebound Elasticity – federnde Sprünge

Elastic Jumps

Kurze schnelle Sprünge ausführen und dabei elegant und lautlos aufkommen.
Je höher der Übungsgrad, desto rhytmischer und leichter sehen die Übungen aus.

Kontakt
Manuel Kurreck
0162-731 711 8
manuel.kurreck(at)gmx.de
Center Erding
Kategorie:

Kurzbeschreibung der Übung

  • Ausgangsposition:'
    Hüftbreiter, aufrechter Stand
  • Übungsdurchführung:
    Aus der Kniebeuge und mit den Fußballen federnd auf und abspringen. Kurze schnelle Sprünge ausführen und dabei elegant und lautlos aufkommen.

Das aktiviert die Vernetzung von Faszien und wirkt sich positiv auf die beteiligten Muskeln aus.

Gerät / Equipment

Du benötigst für diese Übung kein extra Gerät.

Die Trainingsbelastung

  • Diese aktivierende Faszienübung ist eine einfache.
  • Es werden sowohl die Ausdauer, als auch die Kraft trainiert.
  • Vorkenntnisse sind hierfür nicht nötig.

 

Persönliches Statement

Es sollten katapultartige Bewegungen und weniger die Muskelkraft in Anspruch genommen werden. Je höher der Übungsgrad, desto eleganter, rhytmischer und leichter sehen die Übungen aus