• Guten Morgen
    Der frühe Vogel...
  • Morgentraining?
    oder abends?

Guten Morgen

Der frühe Vogel...

Kommst Du morgens schnell aus den Federn oder quälst Du Dich eher langsam aus dem Bett? Manche Menschen strotzen morgens nur so vor Energie und wollen sofort in den Tag starten. Andere brauchen etwas mehr Zeit, um wach zu werden und gehen den Tag lieber gemütlich an. Genauso verhält es sich auch mit dem Training. Manche Menschen trainieren lieber vor der Arbeit, weil Ihnen der Sport Energie für den ganzen Tag gibt. Andere powern sich lieber richtig am Abend aus um den Alltagsstress abzuschütteln.

Egal ob Du ein früher Vogel oder eine Nachteule bist, jede Tageszeit hat Vor- und Nachteile für Dein Training.

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Ausdauer- oder Krafttraining?

Wenn Du Deine Ausdauer verbessern oder Fett verbrennen möchtest, dann trainiere besser morgens und zwar noch vor dem Frühstück. Nach der British Journal of Nutrition Study verbrennst Du so bis zu 20% mehr Fett und Deine Ausdauer profitiert von einem höheren Stoffwechsel.
Beim Kraftsport sieht es anders aus. Dein Kraftlevel steigert sich im Laufe des Tages und erreicht am Abend seinen Höhepunkt. Wichtig ist allerdings, das Du Dein Training etwa zwei Stunden vor dem zu Bett gehen beendest. So hat Dein Körper genug Zeit um runter zu fahren.

Hör einfach auf Deinen Körper und quäl Dich nicht morgens bzw. abends zum Sport wenn Du merkst das frühes bzw. spätes Training nicht zu Dir passt.