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Zur Erreichung des Trainingsziels ist eine gute Versorgung mit Nähr- und Vitalstoffen sehr wichtig. Besonders nach dem Training besteht erhöhter Bedarf an Protein, Kohlenhydraten und Fetten. Die passende Kombination aus diesen Nährstoffen bildet die Basis für eine optimale Regeneration und unterstützt den Fettabbau sowie den Aufbau von Muskelmasse.
Besonders einfach, praktisch und lecker kann man diese Nährstoffe über einen Shake zu sich nehmen. Im Folgenden stellen wir zwei Varianten vor die einfach und schnell zuzubereiten sind und wirklich lecker schmecken – sports and soulfood at its best!
Die Mengenangaben und Zutaten richten sich primär nach dem Trainingsziel und dem aktuellen Gewicht und Ausgangslage des Sportlers. Wir stellen im Folgenden einen Shake zum Aufbau fettfreier Masse sowie einen Shake der das Bodyshaping unterstützt vor:
Build Up – Shake für den Aufbau:
Berry-Blast – Shake für Shaping und Fettabbau:
Der menschliche Körper muss ausreichend versorgt werden, ganz egal ob im Aufbau, oder auch in der Diät. Gerade bei der Ernährung werden die meisten Fehler begangen!