Anti-Aging

Durch Faszien-Training

Unsere Organismen funktionieren nach dem Prinzip: „Wer rastet, der rostet“. Das bedeutet, dass besonders unsere Knochen, Muskeln, Sehnen, Faszien und Nerven abbauen, wenn wir uns nicht bewegen. Denn für das, was wir nicht regelmäßig beanspruchen, verschwendet der Körper auch keine unnötige Energie.

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Timo Call
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Was sind Faszien überhaupt und was bewirken sie?

Faszien sind auch besser bekannt als Bindegewebe. Sie sorgen für Struktur, für Körperform, für Spannung in den Muskeln, für Bewegung der Körperglieder, für Stütze, Schutz und Umhüllung oder Polsterung. Sie empfangen Informationen und leiten diese weiter (wie z.B. Schmerz) und sie ermöglichen den Stoffwechsel von Zellen und Organen

Trainingsempfehlung

Auf meinen Bildern siehst Du einen Teil aus dem großen Spektrum des Faszien-Trainings:

  • Fascial Release: Verklebungen und Verhärtungen werden durch Eigenmassage mittels Faszienrolle | BLACK Roll® gelöst

Durch ein gezieltes Fascial Release Training, das sich in jedes Trainingsprogramm integrieren lässt und lediglich 10 Minuten beansprucht, verhelfe ich meinen Muskeln zu einer effizienteren Arbeitsweise, verkürze die Regenerationszeit, steigere die Leistungsfähigkeit und verbessere Bewegungsabläufe und Koordination, die besonders im Alter nachlassen. Zudem tritt ein kosmetischer Aspekt ein, nämlich der, dass die Körperhaltung und Körperform straffer und jugendlicher werden.

Wissenswert

Dr. Robert Schleip von der Universität Ulm hat erkannt, dass bei Rückenschmerzen, die das Volksleiden Nummer eins in Deutschland darstellen, gerade mal in ca. 20 Prozent die Bandscheiben eine Rolle spielen und, dass besonders ab der Lebensmitte fitte Faszien immer wichtiger werden. Die gebeugte Körperhaltung, die typische Seniorensilhouette mit zusammengesacktem Oberkörper und nach vorne gezogenen Schultern, ist zum großen Teil Resultat von Alterserscheinungen in der Faszien. Die gefürchtete Alterssteifigkeit geht darauf zurück, dass das Bindegewebe mit den Jahren und bei manglendem Training verfilzt, was nicht nur ein kosmetisches Problem ist, sondern auch Stürze und Verletzungen, sowie Schmerzen im Bewegungsapparat durch nachlassende Beweglichkeit hervorruft.

Sind die Faszien hingegen fit und geschmeidig, lassen sich eine jugendliche, straffe Körperform und eine elastische Beweglichkeit tatsächlich lang erhalten. Wer also jung bleiben oder wieder jung werden will, der sollte seine Faszien trainieren.

(Quelle: Robert Schleip – Faszien Fitness)

Persönliches Statement

Mein Tipp:

Die Faszien trainierst Du auch in unserem Group Fitness Kursangebot, die die weiteren Möglichkeiten des Faszien-Trainings ansprechen. body + soul bietet Dir ein ganzheitliches Spektrum, das Faszien stimuliert, flexibel und jung hält.

  • Fascial Release: Verklebungen und Verhärtungen werden durch Eigenmassage mittels Faszienrolle | BLACK Roll® gelöst
  • Fascial Stretching: Faszien-Züge werden sowohl dynamisch-schnell federnd als auch langsam gedehnt (Cat Stretch) mit allen Yoga Stilen und besonders Yin Yoga (mehr Details hierzu findest Du im Journal-Beitrag von Johanna Piglas)
  • Rebound Elasticity: Aktive Faszien-Kontraktion durch Gegenbewegung (Elastic Jumps) mit deepWORK® und Athletic Moves
  • Sensory Refinement: Selbstwahrnehmung und Erspüren von Zugspannung im körpereigenen Gewebe (Starfish)